Vitamine, minerale si multivitamine: ce rol au in organism si cand sa le incluzi in dieta ta

 Vitaminele si mineralele sunt substante esentiale pentru organism, fara de care acesta nu ar putea functiona normal. Acestea se mai numesc si micronutrienti, datorita faptului ca sunt necesare in cantitati mici, de obicei exprimate in miligrame sau micrograme. Macronutrientii sunt substante de care corpul are nevoie in cantitati mari, precum protein sau carbohidrati. Impreuna, macronutrientii si micronutrientii alcatuiesc stilul alimentar si dieta zilnica. Pentru o alimentatie normala, echilibrata si sanatoasa, atat vitaminele si mineralele, cat si macronutrientii trebuie sa se regaseasca in proportii corecte in dieta de zi cu zi. Descopera ce rol au vitaminele, mineralele si multivitaminele in organism si ce beneficii au pentru sanatatea ta:

Ce rol au vitaminele și mineralele?

 Fiecare micronutrient, fie vitamina sau mineral, are un rol specific in corpul uman. Vitaminele si mineralele ajuta la dezvoltarea creierului, la sustinerea imunitatii, dar si a cresterii, in cazul copiilor si adolescentilor. De asemenea, anumiti micronutrienti ajuta la preventia si combaterea anumitor boli.

 Vitaminele si mineralele se pot imparti in 4 categorii si anume: vitamine solubile in apa, vitamine liposolubile, macrominerale si microelemente. Iata ce rol are fiecare dintre ele in buna functionare a organismului:

Vitamine solubile in apa

 Acestea se dizolva in apa si au avantajul de a fi eliminate usor prin urina, atunci cand exista un exces in corp:

Vitamine liposolubile

 Vitaminele liposolubile nu se vor dizolva in apa, ci se vor depozita in tesuturile adipoase si in ficat pentru a fi utilizate in viiitor:

Macrominerale

 Acestea sunt elemente de care corpul tau are nevoie in cantitati mai mari, comparativ cu microelementele, pentru a putea functiona si a se dezvolta corespunzator:

Microelemente

 Corpul are nevoie de microelemente minerale in cantitati mult mai mici comparativ cu macromineralele, insa acestea raman esentiale pentru buna functionare a corpului si a mintii:

Vitamine si minerale de care organismul are neaparata nevoie.

 Organismul are nevoie de toate vitaminele si mineralele de mai sus pentru a functiona corespunzator, ceea ce inseamna ca nu poti neglija o carenta de vitamine sau minerale si nici nu poti elimina complet din dieta zilnica alimentele ce ofera un anumit tip de micronutrienti. Desigur, suplimentele alimentare pe baza de vitamine si minerale ofera o alternativa foarte buna la cele naturale. Acestea te pot ajuta sa iti obtii micronutrientii necesari fara a fi nevoie sa incluzi in dieta ta anumite alimente pe care nu doresti sa le consumi. Totusi, dieta zilnica ar trebui sa fie mereu una echilibrata si calibrata pe nevoile organismului tau.

Nutritie, beneficii și importanța lor pentru sănătate.

 Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate si pentru functionarea corpului si a mintii. Desi este recomandat ca acestea sa fie procurate din hrana zilnica, de multe ori ajung sa fie necesare suplimentele alimentare. Iata cum te pot ajuta suplimentele alimentare pe baza de vitamine si minerale in dieta zilnica:

Vitaminele si mineralele necesare in perioada iernii

  In perioada iernii, cea mai afectata functie este cea imunitara, deoarece iarna este sezonul racelilor, al infectiilor si al gripei. In aceasta perioada friguroasa, suplimentele alimentare pe baza de Vitaminele C, D si Zinc se dovedesc a fi cele mai eficiente in sustinerea imunitatii. Daca doresti sa consume astfel de suplimente, sfatuieste-te inainte cu medicul sau farmacistul tau.

Vitamine si minerale: sanatoase sau periculoase?

  Vitaminele si minerale nu sunt in general periculoase, ci dimpotriva, sustin sanatatea organismului. Desigur, consumate in exces acestea pot dauna corpului, iar in anumite cazuri excesele si consumul de suplimente alimentare cu anumite vitamine ori minerale sunt complet contraindicate. Daca iti doresti sa folosesti suplimente alimentare cu vitamine si minerale cere intotdeauna sfatul medicului sau farmacistului tau.

 Fara vitamine si minerale corpul nu ar putea functiona. De aceea, o alimentatie echilibrata si grija fata de micronutrientii pe care ii oferim organismului este esentiala, in special in perioadele stresante sau intre anotimpuri.